Comment gérer le Stress
Vous devez tout d'abord apprendre à identifier le stress:
- Les symptômes de stress incluent des manifestations psychologiques, sociales, et physiques comme la fatigue, la perte/l'augmentation de l’appétit, les maux de tête, les pleurs, l'insomnie, et dormir de manière excessive.
- Les comportements qui témoignent de la présence de stress: la consommation d’alcool, de drogue, ou tout autre comportement compulsif.
- Les sentiments de peur, de frustration, ou d'indifférence
peuvent accompagner le stress.
Si vous estimez que le stress nuit à vos études, une première étape consiste à obtenir de l'aide sous forme de counselling personnel.
La gestion du stress est la capacité de maintenir le contrôle quand les situations, les gens et les événements nous entourant sont trop exigeants. Que peut-on faire pour gérer le stress? Quels sont les stratégies?
Essayez d'être positif
Pensez positivement. Vous êtes capables de réussir ! Ne ressassez pas vos idées négatives.
Pensez positivement. Vous êtes capables de réussir ! Ne ressassez pas vos idées négatives.
"Le stress peut réellement aider la mémoire, s’il est de court terme et peu sévère. L'effort stimule l'envoi de glucose au cerveau, ce qui donne plus d'énergie disponible aux neurones. Ceci augmente la capacité et la récupération de la mémoire. Cependant, si l'effort est prolongé, il peut empêcher l'envoi de glucose et perturber la mémoire."
Essayez d'utiliser le stress
Si vous n’arrivez pas à le combattre et si vous ne pouvez pas en échapper, faîtes avec et essayez de l'employer d'une manière productive.
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Si vous n’arrivez pas à le combattre et si vous ne pouvez pas en échapper, faîtes avec et essayez de l'employer d'une manière productive.
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