7 astuces pour se remonter la morale

7 Astuces pour se Remonter le moral Posted on 9 mai 2011 by Catherine Qui ne connaît pas le blues du lundi matin ? Le manque d’enthousiame à reprendre le travail après les vacances ? Les baisse de moral en pleine journée sans raison évidente ?Que peut-on faire lorsque l’on a le moral à zéro ? Comment se remonter le moral en quelques minutes ? Et puis est-ce possible de se remonter le moral en un claquement de doigt ? N’avez-vous jamais remarqué qu’en quelques secondes votre moral peut passer du beau fixe au mauvais temps ? Il suffit d’une parole mal placée de votre entourage ou d’un réveil un peu trop brutal ou d’une mauvaise nouvelle à la radio…Bref des petits détails sans importance peuvent avoir une incidence sur votre moral. La bonne nouvelle est que ça marche dans l’autre sens aussi: en un clin d’oeil vous pouvez changer de fréquence et retrouver un moral de gagnant. Je vais vous révéler dans cet article toutes les astuces que j’utilise pour me remonter le moral. 1. Ne vous lamentez pas La 1ère astuce pour se remonter le moral est de DECIDER de ne pas se laisser aller. Car plus vous déprimez et plus la situation va s’empirer prenant parfois des proportions incroyables. La loi de l’attraction amplifie le phénomène : vos pensées négatives attirent davantage de pensées négatives… Seulement voilà, votre égo est votre pire ennemi. Oui, notre ego fait que nous avons tous tendance à vouloir avoir raison et donc à refuser d’admettre nos torts, même lorsque nous sommes malheureux. Vous ne vous en rendez pas compte, mais votre égo s’accroche de toutes ses forces pour vous maintenir dans le négatif. C’est pourquoi il est si difficile de faire l’effort de ne pas se laisser aller. Vous luttez en fait contre vous même…et un vous même qui a de la force et de la motivation. Faites une déclaration officielle de guerre contre votre égo : « J’ai décidé de me sentir bien ici et maintenant ». 2. Bougez-vous la 2ème astuce pour se remonter le moral est de bouger et de passer à l’action : l’activité exerce une incidence réelle et immédiate sur le cerveau. Tout d’abord elle libère des susbstances chimiques telles que la sérotonine, qui est l’hormone du bonheur. Ensuite, reconnaissez qu’il est difficile de réfléchir profondément en s’activant. Il suffit simplement de sortir, ou de changer d’activité, ou de parler à un ami, ou de jouer avec ses enfants, ou d’aller acheter le pain…. La clef c’est de faire quelque chose ou quelque chose d’autre. Si vous restez affalé sur votre canapé à regarder la télévision, c’est sûr que vous aurez du mal à vous remonter le moral. Hormis à ce que vous regardiez un film comique ou inspirant. Lorsque vous agissez, vous ne pensez plus et donc vous ne prétez plus attention à ce qui vous mine le moral. 3. Prenez votre stylo et Ecrivez La 3ème astuce pour se remonter le moral est de prendre quelques instants de réflexion pour identifier précisément la raison de votre mal-être. Et pour identifier la cause, rien ne vaut l’écriture. Mettre ses pensées par écrit est très profitable. L’écriture a le pouvoir de mettre la lumière sur des points que l’on ne voit pas. En plus c’est une source d’inspiration pour trouver des solutions. Pour écrire, vous devez savoir quoi écrire. Vous devez donc définir précisément ce qui vous rend « chagrin ». Et comme l’a dit Albert Einstein, « un problème sans solution est un problème mal posé ». En d’autres termes, en écrivant votre problème, vous le solutionnez sans vous en rendre compte….Sans parler du soulagement que ça peut vous procurer. Vous pouvez pousser l’expérience un peu plus loin: déchirez votre feuille de papier et jetez la à la poubelle. C’est comme si vous envoyez à votre mental le message suivant : « Je décide de me débarasser de mon mal-être ». 4. Collectionnez les petits bonheurs 4ème astuce pour se remonter le moral : si il vous arrive fréquemment d’être l’otage de vos émotions négatives, alors je vous encourage vivement à mettre en place un « journal de vie ». Il s’agit d’un petit carnet où vous mettez dedans tout ce qui provoque en vous de la joie et du bonheur. Vous colectionnez les instants de bonheur. Il peut s’agir d’une photo de vos enfants, d’une citation positive qui vous a inspiré, d’une belle image, du titre de votre musique préférée, de la description de votre dernier exploit au travail, de vos projets de vacance… Et puis lorsque vous sentez que votre moral vous trahit, alors ouvrez votre journal. Vous trouverez dedans que du positif. Il vous rappellera ce qui est vraiment important dans la vie. Il vous permettra de capter la fréquence du bonheur. Le moral c’est comme un poste de radio : si vous ne tournez pas le bouton pour capter la bonne fréquence, alors rien ne change et la réception de votre émission favorite est toujouts aussi mauvaise! 5. Lisez et philosophez 5ème astuce pour se remonter le moral : lisez des livres de développement personnel. Il n’y a rien de plus motivant et de plus réconfortant que de se laisser porter par des mots puissants d’optimisme. C’est un peu comme faire un voyage au pays du bonheur. Lisez des articles, des citations ou des livres. Venez visiter mon blog. Ce blog je l’ai fait pour vous ou plus précisément pour votre moral. Je vais y déposer régulièrement des articles et des manuels gratuits destinés à vous remonter le moral. lisez et philisophez ! Philosopher est un bien grand mot qui veut dire pourant une chose simple : réfléchir. Réfléchissez par exemple au sens et à la signification d’une citation positive pour vous. Demandez-vous en lisant : « en quoi ce que je lis a du sens pour moi ? ». 6. Faites la diète des médias 6ème astuce pour se remonter le moral : Suivant une étude BVA de janvier 2011, « La France est championne du monde du pessimisme »! Comment voulez-vous être heureux si, à chaque fois que vous allumez votre télévision ou vous tournez le bouton de votre radio ou vous ouvrez votre journal, on vous parle de mauvaises nouvelles ? C’est tout simplement impossible. Protégez-vous, fuyez toutes ces usines de fabrication à malheur, créez-vous un contexte positif. Faites l’expérience pendant 1 semaine de ne sélectionner que des émissions ou des journaux positifs. Et vous verrez….Si vous souhaitez malgré tout continuer à suivre l’actualité, faites-le objectivement et sans émotion : relevez les faits et uniquement les faits sans vous laisser influencer par vos émotions. Evitez de parler avec votre entourage des mauvaises nouvelles. Car vous n’y changerez rien ! Vous êtes vous déjà senti bien après une discussion entre amis sur le problème du chômage en France ? Personnellement non. 7. Rencontrez des personnes positives Dernière astuce, ce qui vaut pour les médias vaut aussi pour les personnes. Comment voulez-vous vous remonter le moral si vous êtes entouré de personnes négatives ? Vous allez peut-être trouver ça un peu dur, mais évitez les personnes pessimistes et entourez-vous d’optimistes. N’avez-vous jamais remarqué que parfois vous vous sentez bien en présence de certaines personnes ? Et bien ces personnes « magnétiques » sont des optimistes qui sèment du positif autour d’eux. Recherchez la compagnie de ceux qui vous font du bien. Ça peut-être de discuter 5 minutes avec votre boulanger ou plaisanter 10 minutes avec vos collègues. Peu importe le statut, ce qui compte c’est le ressenti et le bien-être généré au contact de l’autre. Pour terminer, j’aimerai vous dire ceci : une baisse de moral n’est pas une fatalité. C’est une composante inévitable de la vie mais rien ne vous oblige à la supporter indéfiniment. Par contre, soyez conscient que personne d’autre que vous ne pouvez décider d’en sortir. Et pour se remonter le moral, il faut AGIR. IL n’existe pas d’autres solutions. Faites taire votre ego et prenez en main votre moral.

Add to Cart