LA COLÈRE : UNE ÉMOTION INTERDITE ?

La colère fait partie de la palette des principales émotions, au même titre que la peur, la surprise, le plaisir, la tristesse, etc. Néanmoins, elle a une particularité. Celui (ou celle) qui exprime sa colère, « le colérique », est réprouvé(e) et on lui demande souvent de se contrôler. A l'inverse, celui (ou celle) qui retient sa colère est critiqué(e) et on lui demande alors de l'exprimer. La colère est dite aussi mauvaise conseillère. Serait-elle une émotion interdite ?

• D'où naît la colère ?
• Quelle est la fonction de la colère ?
• Que faire de sa colère ?
• Comment reconnaître et exprimer sa colère ?

Les émotions sont des réactions complexes qui engagent à la fois le corps et l'esprit.La colère a d'ailleurs une traduction physique très marquée et souvent perceptible par autrui. Le visage et les mains deviennent rouges, par afflux du sang. Biologiquement, une montée d'adrénaline (hormone du stress également) permet de libérer une énergie qui facilite une mise en action rapide.

D'où naît la colère ?

Le sentiment de la colère est généralement déclenché par la perception d'une situation vécue comme injuste, dévalorisante, menaçante. Elle est provoquée par la sensation d'être atteint, touché, voire blessé dans son être le plus profond. Les paroles ou le comportement de l'autre sont perçus comme fondamentalement en contradiction avec ses propres croyances, valeurs ou idées.

Quelle est la fonction de la colère ?

La colère nous aide à nous défendre contre un sentiment de menace. Physiquement, le corps est sur le qui-vive, prêt à se battre si besoin. Psychologiquement, les signes extérieurs de la colère montrent à l'autre, de façon non verbale et involontaire, l'importance de l'enjeu pour soi et le sentiment de danger dans lequel on est. Les modifications physiologiques lorsque la « colère monte » sont aussi des indices pour nous-mêmes ; ils nous permettent de prendre conscience et de reconnaître cette émotion.

Que faire de sa colère ?

Reconnaître sa propre colère est déjà une étape que nous n'arrivons pas tous à atteindre. Nombre de personnes ne reconnaissent pas cette émotion car chaque fois que celle-ci pourrait être présente, ils « s'arrangent », inconsciemment bien sûr, pour ne pas la ressentir et éprouvent par exemple une indifférence vis-à-vis de l'autre.Comme toutes les autres émotions, ils nous arrivent aussi de transformer cette dernière et de la dissimuler sur le ton de l'humour, de l'ironie, de l'agressivité ou par une attitude de repli sur soi. Exprimer sa colère n'est ensuite pas une chose aisée dans un environnement social oufamilial dans lequel il n'est souvent pas admis de montrer sa colère. L'expression de la colère prend alors souvent la forme de la violence, de l'agression ou de l'impulsivité.

Comment reconnaître et exprimer sa colère ?

L'émotion « colère » que souvent, soit nous étouffons, soit nous exprimons avec violence, est pourtant une émotion fondamentale, dont nous ne pouvons faire l'impasse. Trop de colère retenue peut être à l'origine d'affectionspsychosomatiques. Certains auteurs ont même montré que chez les femmesatteintes d'un cancer l'espérance de vie était plus grande dans les groupes de celles qui expriment leur colère. Il est donc essentiel d'apprendre à exprimer sa colère, non pas par un passage à l'acte violent, mais à travers une expressionverbale permettant de montrer à l'autre comment et combien il nous a blessé. A l'inverse, la personne colérique gagnera à apprendre à développer des façons non violentes d'exprimer sa colère.

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